求拉萨行程单一份，自由行（常规舒适游）规划

七天时间对于西藏旅行时间并不算长，恐怕只能走一些常规的线路，所以建议时间能长尽量延长
但应事先说明的是，西藏旅行的最佳方式不是报旅行团，而是包车自助旅行，这样虽然花费有点小贵，但方便、自由，也是去西藏自助游中最大众的方式。而包车（或拼车）来说，一般是4名游客包一辆越野车（或6-7人包一辆商务车），然后均摊费用，这样可以让个人消费达到最节省
关于线路，如下：
D1：拉萨市内：上午小昭寺、大昭寺（包括转寺），下午3点前抵达色拉寺看辩经，傍晚去八廓街逛街吃喝
D2：拉萨市内：早起药王山观西藏日出，上午布达拉宫（提前一周内官网上预约），罗布林卡，下午哲蚌寺，晚9－10点布达拉宫广场看夜景。
D3：包车从拉萨出发，经海拔5013米米拉山口，游览巴松措，住八一镇。
D4：八一镇出发，翻越海拔4720米色季拉山口，远眺南迦巴瓦峰，远观鲁朗林海后返回，经八一镇，参观喇嘛岭寺，抵达派镇雅鲁藏布大峡谷游览，住索松村或直白村，观南迦巴瓦日落。
D5：索松村或直白村出发，经米林，游览加查拉姆拉错，住加查
D6：加查出发，参观泽当雍布拉康和昌珠寺，参观扎囊桑耶寺和青朴修行地，住曲水。
D7：曲水出发，游览羊卓雍措、卡若拉冰川、江孜宗山古堡和白居寺，住日喀则。
D8：上午参观日喀则扎什伦布寺，下午经当雄抵达纳木措，观纳木措日落。
D9：早起观纳木措日出，下午经羊八井返回拉萨。
注：以上日程如果要减为七天的话，可将拉萨市内改为一日；D7改为回拉萨，纳木措改为一日游。
关于住宿：拉萨市内建议住在平措青年旅舍，这样方便找车找伙伴；同时这里是拉萨市中心，安全方便，去布达拉宫、大昭寺等景点步行即可（只有色拉寺需要坐公共汽车）
纳木措的湖冰现在刚刚开始融化，还没融化完，所以会非常冷，需要准备羽绒服过夜如果不过夜，可选择在拉萨报个纳木措一日游的团。
最主要的注意事项是高原反应，其实也没有什么特效药，就是靠身体的慢慢适应，抵达第一晚，按时吃饭睡觉，不要随便吃药，也许会难受一晚，第二天如果高反症状不严重（一般也就是腹泻、呕吐、头疼、头晕、没劲……）就应该没事了。可带点巧克力补充热量。当然，如果特别难受，第二天需要及时就医，不要硬扛林芝海拔较低，所以从拉萨（3700米）去林芝（2800米左右），也是帮助身体适应高原环境的过程