五月中旬去青海和西藏，带多厚的衣服，怎样预防高原反应

青海和西藏，走青藏线？
5月中旬，建议。
衣服最好是秋冬款冲锋衣，主要是保暖，外层抗风指数高（尤其是晚上风很大），还有就是排汗缓解感冒。
如果晚上要拍摄星空，建议带好羽绒衣和保暖内衣，如果不拍就像楼上所说带个羽绒服就可以了。
因为考虑到走青藏线，这一路都是高海拔，晚上要很冷，建议还是带上。
如果觉得还是不够，没事，住宿得地方有租军大衣，10块一晚
注意不要感冒。一切建立在不要感冒的基础上。青海到西藏海拔不像川藏线那样，高海拔过后还可以下山。青藏线是逐渐增高得。千万别感冒，感冒四肢乏力，头晕，呕吐，严重肺水肿
关于高反。
心理上不要紧张，只要不感冒什么的好办。不要去像高反，多和别人说说话，多去看看风景，转移注意力，让紧张得心静下来
第二不要做激烈的运动，比如看到好的风景，跑跳阿，这些激烈运动很容易头晕，喘不过气，晕倒都有可能，严重高反。
第三及时调整生物钟，保持好睡眠，尤其是第一次去心理会兴奋，也要让自己静下来，按照南方的时差大概3-4个小时时差，很晚才天黑即时睡觉，睡眠不好第二天影响状态和心情。
第四很多人说喝红景天，这个药是增加气血得，是缓解和预防，不是立即见效，也不是对每一个人都有效果
带好葡萄糖，超市药店有卖，就几块到十几块，热水冲着喝
缓解高反效果还是有的。
第五，多喝水，多喝水，多喝水。
第六，第天不要洗澡，让身体适应下来，在洗。
之前去过云南？去过玉龙雪山？
如果去过心理上应该可以接触到高反是什么样子的。有过精力最好。但是西藏的高反要严重点，毕竟没有那么多植被，空气含氧量没有那么高
还是重点再提一下。
尽量不要感冒。重感冒赶紧去医院即时救治，否则有生命危险。
所知道得就这么多，
期待的故事。o(^▽^)o。