关于缓解高原反应的问题

湄就在西藏，给几个建议：
一、出门前，提前半个月做两件事：一是每天喝杯红糖水；二是如果有高强度锻炼习惯的话，放缓或停止它。
二、尽量选择火车卧铺进藏，在唐古拉山口一带是集中出现高反的地区，如果能扛过去，基本到拉萨已经没事了，如果在火车上头疼，口服百服宁或散利痛
三、到拉萨后，宁可穿多，不要穿少，以便适应高原的温差与寒气，避免感冒，抵藏头两天尽量不要洗澡与洗头。
四、缓解高反的利器：丹参片/西洋参含片（可缓解高原上的疲劳感）、高原安（拉萨各药店有售，能有效缓解头疼与微热）、复合维生素片（每天一片）、葡萄糖粉（或口服液）、酥油茶/甜茶。
五、以上只是轻微高反的缓解方法，对大部分人适用。如出现严重高反，不要离开拉萨，尽可能在室内休息或及时就医。出行时，随身携带便携式小罐氧气
六、在拉萨玩没什么格外需要注意的，只要来了之后身体无恙，正常安排行程即可，但像布宫、大昭寺、色拉寺、哲蚌寺等景点，以尽量安排上下午各去一处为佳，不宜过于奔波。出行最好先前往林芝这一低海拔地区，再往高海拔地区渐进注意饮食清淡，多喝热水。另再提醒一次：必须高度注意防晒，6月的太阳可不是闹着玩儿的，全年紫外线威力最强月
还有西藏旅行问题，请采纳答案后再追问，如不想采纳或其非的朋友，请直接私信。