8.5进西藏8日游：预算5000、女幼师一人请问应该怎样安排行程安全又不虚此行！

8天时间去西藏自由行时间并不算很富裕，基不过想去的布达拉宫、纳木错、珠峰大本营等时间基本还是够的。以下具体分析。
往返大交通：
应该已经安排好进藏的交通了，不过还是建议火车进藏，飞机出藏，这样可以给身体更多适应海拔变化的时间，直接飞抵拉萨 海拔剧烈升高，发生高反的可能性会大一些。
各景点地区需要的时间如下：
拉萨 市区：布达拉宫、大昭寺、小昭寺、罗布林卡、西藏 博物馆、哲蚌寺、色拉寺、八廓街等，一般需要留出2-3天，也可利用到达、中转、离开前的零碎时间游览这座城市；
纳木错 ：单程包车3-4小时，游玩1-2天均可，过夜的话不要错过美妙的星空；
羊卓雍错：一日游即可，如果去日喀则的话，可以安排在一起；
日喀则 ：扎什伦布寺、喜孜步行街，1天即可；
珠峰大本营：海拔5200米，从拉萨出发，途径日喀则、定日，最终到达珠峰大本营要1天半的时间，如果身体没有觉得不舒服，可以在此住宿，这样算下来从拉萨往返需要3天半的时间，建议途中顺便游览日喀则；
林芝 ：米拉雪山、巴松措 、雅鲁藏布大峡谷、尼洋阁、太昭古城等，往返加游玩需要至少3天。
包车：
西藏 各地路途遥远，在西藏 旅行包车是最佳旅行方式。
拉萨 各青旅、旅行社均提供包车服务，带不带司机均可，价钱与车型可到时协商。
市内交通：
拉萨 市区内有多条公交线路，票价1元，出行非常方便。
拉萨 出租车起步价10元3公里，超出3公里后2元每公里。
拉萨 市区不大，布达拉宫、大小昭寺、八廓街等主要景点都相距不远，步行前往也可。
住宿预订：
78月底及十一长假是拉萨 的旅行旺季，房间会较为紧张，价格也会有所上涨，如果能确定自己的准确行程的话，建议提前预定酒店！提前预定酒店！提前预定酒店！以免住不到理想的房间。
拉萨 市区酒店、客栈、青旅都有很多，旺季期间酒店标间200起步，客栈根据档次不同价格不同，青旅床位价格在50元左右。
除拉萨 外，其地区的酒店基本不需要提前预定（受地区发展所限，也很难提前预定），到了再挑即可。
参考行程如下：
Day1：乘机飞赴拉萨，游览看布达拉宫夜景，游览小昭寺，宿拉萨；
Day2：参观布达拉宫，游览大昭寺、八廓街、哲蚌寺，去宗角禄康公园看布达拉宫倒影，宿拉萨 ；
Day3：上午参观西藏博物馆，下午包车前往纳木错，傍晚前可达，宿纳木错；
Day4：上午返回拉萨，下午逛逛罗布林卡，宿拉萨；
Day5：启程奔赴珠峰大本营，绕路山南欣赏羊卓雍错美景，如时间富裕还可转一转江孜古城，傍晚前抵达日喀则，宿日喀则；
Day6：包车经定日前往珠峰大本营，傍晚前可达，宿大本营；
Day7：清早看日出后返回日喀则，宿日喀则；
Day8：游览扎什伦布寺，后返回拉萨
关于高反：
是否有高反以及严重程度因人而异，基本没有规律。有说法是体制越好的人，高反概率越大，不过也不尽然。建议出发前一周开始服用红景天，一直吃到返程的时候，这样高反的概率会低一些。
如果发生头疼发烧等严重高反的情况，建议立即下撤到海拔低一些的地方或求助当地医生。
最后就是不要有过大心理负担，不要总担心自己会发生高反，有很多高原反应都来自心理作用。
花费：
在西藏旅行，交通支出是大头，也就是包车费用。
往返纳木错2日包车平均每人150-200左右；往返珠峰大本营平均每人350-500。
包车根据人数以及车型不同价格有所差异，不过肯定是人越多越划算。
除了交通外，吃住都不算太贵；
景点门票方面，布达拉宫200元、珠峰大本营180元、纳木错150元，算是很比较贵的，其拉萨市内景点相对便宜些。
如果不包含往返飞机火车费用的话，西藏8日5000块钱肯定足够，如果包含往返交通的话就会紧张些了。
可以参考：
拉萨 及周边：http://www.mafengwo.cn/i/3435583.html
阿里 地区：http://www.mafengwo.cn/i/5354716.html
祝玩的愉快。