拉萨8日游,求各路大神路线推荐

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苏菲的旅行世界 旅行家
西藏的天气早晚温差大,9月的天气雨水不是很多,一.身体准备。
进藏前需有充足的睡眠和休息。当天不要洗头洗澡。
可提前10天适当饮用红景天(提高缺氧耐受力,缓解疲劳),回家后再服用2天。
严重高血压、心脏病患者不宜进高原
二.心理准备。
高原反应是因为人到达一定海拔后,为适应含氧量少、空气干燥而产生的自然生理反应,主要表现有轻微的头疼、头晕、全身乏力等一般来说1-2天后,以上症状都会逐步减轻或消失。并不是每一个登上高原的人都会出现高原反应,跟人的心理作用也有很大关系。保持良好心态,做好充分的准备即可避免或减轻高反。
三.行程准备。
防寒准备:早晚温差大,带长袖上衣、毛衣,去珠峰需要带保暖内衣和羽绒服。以防受凉感冒,寒冷和呼吸道感染都有可能促发急性高原病。
防晒准备:防晒霜30+、太阳镜、太阳帽、唇膏、太阳伞等
个人用品:相机(相机电池)、足够的胶卷、手机(充电器)、湿巾纸巾等
食物准备:防止饮食不习惯或在半路时,可以带些巧克力、牛肉干、饼干、榨菜及个人爱好的食品和零食,最好是含热量高的食物。还可以带一些口香糖,嚼口香糖可以缓解耳鸣头痛,但也不要过密,会引起口干。
药物准备:
常用药:感冒药、胃肠药、消炎药和一些去热止痛的药;如感冒冲剂、泻痢停、阿斯匹林、扑尔敏。
外用药:云南白药、创可贴、眼药水。
抗高原反应药:诺迪康胶囊、百服宁(控制高反引起的头痛)、西洋参(对缓解疲劳很有用)
维生素类:还可以带些维生素片。
行程可以参考,抵1抵达后高原适应性休息,1拉萨一日游345林芝6纳木错7休整,8返程(7也可以调整到拉萨的第二天)
2:抵达高原适应性休息,2拉萨一日3456珠峰7纳木错8返程
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