兰州到扎尕那三天时间，怎么安排自驾，谢谢

三天时间从兰州出发走扎尕纳稍微有点赶，早上早点从兰州出发也是可以的。
第一天兰州（全程高速）合作米拉日巴佛阁然后直接到扎尕纳（达日观景台看全景）宿扎尕纳。
第二天扎尕纳看晨雾徒步仙女滩郎木寺（当天游玩四川这边）宿郎木寺。
第三天郎木寺（游览甘肃这边）尕海桑科草原拉卜楞寺兰州。
二甘南旅行的注意事项。
1、甘南海拔2800-3500米左右，空气稀薄，含氧量少；太阳辐射强，日照时间长，日夜温差大，年均温差较小；冬季平均气温在-8-15摄氏度左右，夏季在5-25摄氏度左右。请游客带好足够的防晒、防寒用品（墨镜、太阳帽、防晒霜、润唇膏、厚外衣等保暖衣物）及常用药品（肠胃药、晕车药、感冒药等），同时可备一些巧克力、牛肉干之类的高热量食品
2、如何预防高原反应：
可准备阿斯匹林、散列通，安定，服用一些红景天、高原安等增加免疫能力、缓解高原反应的药物，严重时可适当吸氧。很多情况下高原反应只是因为心理负担过重引起的，只要调整好心态和情绪，把适应青藏高原气候视为人生的一种体验，初到青藏高原时多休息，多喝水多吃水果，不要作剧烈运动，禁烟酒，可帮助平稳渡过高原气候适应期
三甘南旅行的吃住行1关于住。
因甘南特殊条件所致，绝大部分酒店与内地同级酒店相比，在硬件和软件方面都要稍逊一筹，请广大客人谅解。
2关于吃。
·甘南有很多较有特色的中式、藏式和小餐馆，用餐一般以口味清淡的川菜为主，在偏僻地区旅行有时需携带路餐或自己动手做饭。
、藏族作为一个历史悠久的少数民族，长期聚居在与外界联系不便的高原在独特的社会生活环境中，形成了一套独有的风俗和禁忌习惯。这些禁忌很多，像一部不成文的法律，约束着人们的日常行为。因此在旅游期间尊重当地人的文化、风俗和信仰习惯，入乡随俗。
风俗禁忌禁忌：
1在甘南宗教影响力很大，一定要尊重当地的风俗和宗教习惯哦~转经要顺时针，辩经时不要拍照或弄出声音。天葬可以拍照片，但是不要扰乱仪式，照片也不要随意传播哦胆小的不建议去天葬台，因为可能会发现散落的毛发或碎骨。
2.进寺庙时，一定不要吸烟，摸佛像，翻经书和敲钟鼓，喇嘛的随身宗教物品也不能抚摸，在寺庙里面要肃静，不能坐活佛的座位，如果要拍照，要记得先征求僧人的同意。
以上，希望帮助到哦~
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3关于行
(1)大交通
游玩甘南最好的出发选择地是兰州，兰州起始的线路大交通方面最为合理，兰州作为西北的最大中转站，不管是火车还是航班或者汽车都非常方便，所以从兰州出发也是非常好的选择质.
（2）小交通
建议包车，人多出行，包个整车，费用摊下来也没多少关键是有熟悉路况的司机，可以节省们的体力，毕竟高原爬坡、徒步、观景都跟平原差别很大，体力消也大。