第一次去西藏，高反预防与应对措施

湄就在西藏。
一、高反预防：提前10-15天，结合自己身体情况，每天喝一杯红糖水，古方红糖最好。
二、高反应对：记住三大要素——阳光、酥油茶、复合维生素。不爱喝酥油茶，可以用甜茶代替复合维生素一天一粒。如果要去高海拔的地方，到拉萨后，去药店买高原安+小罐便携式氧气，不用怕吸氧会形成依赖性，毕竟不是要在西藏定居，只玩几天自己舒服才是最重要的。
三、要带的东西：防晒霜、太阳镜、帽子、润唇膏必备；衣服尽量以宽松、多层、保暖为标准，轻薄的保暖式内衣（全套）+羊毛衫或抓绒衣+羽绒服/棉服/夹棉冲锋衣/滑雪服+滑雪裤或其保暖裤+羊毛袜子+UGG靴子/其小棉靴/冬款硬底登山鞋这类分层式穿法，最实用；药品结合自己的需要带，比较特殊的建议就是加上西洋参含片和速效救心丸或有类似效果的药品，但要结合自己的体质来准备；其就是证件、手机、相机、洗漱用品、零食之类的了，这些应该不需要提示。
四、路线：不好推荐，因为不知道在西藏呆多久，一个人来的话，倒建议别考虑路线的问题，头1-3天可以一边在拉萨玩儿，一边在青旅看拼车的贴子，一定会有感兴趣的路线，打个电话联系一下跟着走就行了，注意多观察一下同行者，安全第一实在不放心，青旅内部通常设有散客中心，路线很多样，挑选自己感兴趣的方向报团就行了。
五、住宿：最便捷也最适合年轻人的，肯定是住青旅，著名的平措、东措都不错，位置好，旅游资源丰富，驴子集中，提前打电话预定比较稳妥不想提前订可以下了火车/飞机后直接去入住，平措在朵森格北，东措在北京东
六、注意事项：没什么，这边治安很好；头3天尽量别洗头洗澡主要是怕高原上强烈的寒气会引起感冒，而感冒常常被与高反相混淆；如果要去边境地区观光，记得办理《边境通行证》，这个可以到了拉萨再办；注意尽量别摸孩子的头，别随便夸孩子漂亮，别碰藏族男人的肩膀，还有，再潮，别穿带佛像的衣服。
大致就这些了。湄就住拉萨，已经定居西藏三年多，还有问题请进个人主页（点击头像即可），找在线联系方式。