两个女生，8月中旬在西藏待五天，想去拉萨，纳木错，林芝怎么安排合理

带的东西：钱，证件（身份证很重要，没经过一个检查站都需要身份证检查的），防晒的物品，披肩（围巾）（拉萨早晚温差大），墨镜，相机等
穿衣方面：在拉萨，由于温差较大，中午可以正常的夏装，早晚最好穿着披肩或者外套。如果去纳木错等地方，由于路上翻山海拔高，气温骤降，建议穿着有抓绒的冲锋衣。
西藏地区海拔高，一定要做好防晒工作，长袖、围巾都带着
去拉萨5天可以这样分配：
day1拉萨布达拉宫+大昭寺（需要提前预约，具体看后面。）+八廓街。
day2-3拉萨-林芝，可以玩尼洋河和雅鲁藏布江大峡谷。
day4拉萨-羊卓雍错-拉萨。
day5拉萨-羊八井-纳木错-拉萨。
关于买门票：
布达拉宫的票成人200元，学生票100元。票需要提前2天上网预定，八月底应该还在限票，每天只有2000张门票，如果网上预定失败，可以通过旅行社拿团队票，但一般会加钱。去的时候，直接通过去哪儿，定了布达拉宫和大昭寺的门票加导游，是450左右。
但是由于是团队票，因此1个小时要参观完布达拉宫，但时间已经足够了。
关于吃：
到拉萨，有必要吃的就是藏餐和尼泊尔餐去拉萨之前，看了一本拉萨自由行的书，上面推荐了几家餐厅，都去尝试了，值得推荐的是：
1。阿罗仓餐厅（靠近八廓街），人均40；
2。刚吉餐厅（靠近大昭寺），人均50。
3。娜玛瑟德（尼泊尔菜）（拉萨电影院旁边），人均50。
至于网上很有名的玛吉阿米，挺一般的，不是太推荐
关于高反。
高反不用太担心，平时也基本不锻炼，但在西藏也不怎么高反。
高反的药物建议是红景天胶囊，网上就有卖，提前十天左右开始吃。在西藏容易高反的地方主要纳木错和一些需要翻越的高山，主要的症状就是头晕和反胃，不用太紧张，一般过一会就没事了，但最好不要奔跑和激烈运动。
住玩的愉快！